ale brzuch

Ja po samym carbo to czuje się ok, ale gainery i białka to pompuja mi brzuch i problem ze strawieniem tego mam.

Ja ci powiem na swoim przykladzie jestem ektomorfikiem w ciagu 7 miesiecy przytylem 30kg do 102kg z 70kg , straszne rozstepy ale juz jestem w trakcie redukcji aktualnie 95kg i o wiele mniejszy brzuch -10cm w pasie az poszlo wiec tym nie sie martw na masie tak jest , pozniej jak beda aeroby , dieta to bedzie git ; )

[...] Zacznij od niższego poziomu i będzie dobrze. To trening bardziej aerobowy i wymaga kondycji. Aeroby i redukcyjną dietę planuję zwiększać o marca. Zrobi się ciepło nie trzeba będzie męczyć się w pomieszczeniach. Brzuch ćwiczę cały czas ale na masowej diecie efektów wizualnych nie widać. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2005-02-11 00:50:53

Rozumiem ale ten plan jest praktycznie jak 3 dniowy bo w patek cwicze tylko nogi i brzuch a pozostale miesnie praktycznie odpoczywaja!!

mi tez ostatnio brzuch wywalilo, ale to tylko i wylacznie z mojej winy tyle ze u mnie wzrost do wagi to 182/78. pytanie do Ciebie? jak Ty ten 3 posiłek zjadasz? ;D

Mam taką samą sylwetkę jak ty, też na dole taki brzuch i masuję, ale z głową i na razie sadło się nie odłożyło mimo że mamy święta!

jak tak bardzo chccesz zwyrobić ten brzuch to obcinaj wegle i duzo ruchu plus ABS II 2-3 razy w tyg ale jak bedziesz tak redukowac to znikniesz cały ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 14:45:05

Zrzuca Ci kokosy na brzuch z drzew? Taniec po pijaku i kopiesz w bambusa, ale w bambusy to kopią leszcze, prawdziwy wojownik kopie w metalowe pręty https://www.youtube.com/watch?v=xRhlhWz4Hx4

[...] Na razie mysle ze mozesz dac sobie spokoj z robieniem brzucha... Pon -Klata -Biceps Sroda -Plecy -Triceps Piątek -Barki -Nogi W sobote ostatecznie ten brzuch ale mysle ze to nie ejst koniecznoscia... Odpowiednia dieta picie sporych ilosci wody(z głowa) i będziesz duzy mysle ze gdybys sluchal lduzi na sfd rok temu dzis twoj biceps [...]

ja bym radzil brzuch na kazdym treningu>>tego mieśnia po prostu nie da sie zajechać a potrafi zanikać <> co do nog >>tak ale cwiczenia silowe ogolnie na kregoslup dobre nie sa (wioslowanie sztaga w opadzie -plecy np), najniebezpieczniejsze sa przysiady ze sztanga ( latwo o kontuzje w odcinku leńdźwiowym)

tylko ze jak obetne wegle, dodam spalacz i aeroby to owszem poleci brzuch ale takze reszta obwodow. Moze do Scorcha jakis CP albo Storm ?

Właśnie zależy mi na tym żeby wyrobić brzuch i mięśnie było bardziej widoczne jakiś tam byk ze mnie wielki nie jest :D Ale troszkę przybyło ;P

Viren oczywiscie masz racje, ale obawiam sie, ze autor nie robi wielostawow a chce tylko wyrobic troche brzuch.

[...] wadzę 63,64 kg a nie wygląda to jakoś mega dobrze a nie chce schodzić następne 10kg bo będę przy samej kości. Ogólnie tzw boczków, pleców nie mam jakiś odtłuszczonych mocno ale dół brzucha (mniej więcej okolice pasa) jest ten brzuch wypchnięty i nie za fajnie to wygląda a w niedalekiej przyszłości chciałbym przymasować do 75-80kg . Zdjęcie [...]

waga to 96,5kg(rano na czczo) przy wzroście 187cm brzuch zalany ale nie ma tragedii pas:88,5(przed snem) 6xtyg nie za dłużo przy jednoczesnym budowaniu mięsa?? oczywiście dieta ze stopniowym obcinaniem węgli

6-weidera jest dobra jeżeli chcesz stracić brzuch. Pali mięśnie bo nie ma wyboru ale jeżeli ktośma jakiś tam tłuszczyk i zrobi te 40 dni to schudnie- mięśnie wyjdą na wierzch i potem mówi "noo ta a6w jest świetna!"

To początek mojego treningu więc nie będę na razie ćwiczył na drążku itd;) podstawowe ćwiczenia;p A mam takie pytanie bo gdzieś mi się obiło o uszy. To prawda, że np. ćwiczę rok na masę, potem redukcja i znów na masę ? I nie o to chodzi, że cieżko się ćwiczy czy coś ale mi po prostu brzuch wystaje jak jakiś bojler xd

[...] po śniadaniu, 30-40min bo siłowni) Monster mass- (mam w domu 1kg z poprzedniego cyklu)- 1porcję tak około 75-100g po obiedzie BCAA- hmm największy problem mam właśnie tu, ale może dobre rozwiązanie będzie takie: Pierwsze 10dni 2x po 2tabletki (przed siłownią i po boksie-czyli na noc już) Drugie 10dni 2x po 3tabletki (2tabletki przed siłownią, [...]

No ok ale przeciez cukry to cukry, one nie wyparują...Brzuch piwny nie robi się raczej od orzeszków czy chipsów. 0,5 L piwa ma ok. 250 kcal z czego wszystko to węglowodany proste które jak wiadomo powodują wzrost glukozy we krwi i przyczyniają sie do tego że tyjemy. Chodzi mi o to że piwo jest mniej więcej tak samo nie zdrowe kalorycznie jak np [...]

[...] były efekty trzeba wyrzeczeń, pozatym wszystko można urozmaicić. brzuch zawsze będzie jeśli poddasz się i będziesz się opychał po nocach. wiem co mówię bo miałem podobnie, ale dałem radę i teraz jestem zadowolony, każdego tygodnia coraz bardziej. słodyczne do zera lub do minimum, białko (np. ryż, piersi z kurczaka), wszelkie surówki i sałatki, [...]